𝗛𝗼𝘄 𝘁𝗼 นั่งอย่างไรให้ขับถ่ายสะดวก ไม่ช็อตฟีล❗
โพสต์เมื่อ : 29 พ.ย 2567 เวลา 7:36 น.
𝗛𝗼𝘄 𝘁𝗼 นั่งอย่างไรให้ขับถ่ายสะดวก ไม่ช็อตฟีล❗
เพื่อนๆเคยไหม❓ กับการปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำ แต่พอเข้าไปนั่งแล้วดันถ่ายไม่ออก❌
หรือต้องบิ้วอยู่นานกว่าจะถ่ายได้🤢 อาจเป็นเพราะท่านั่งชักโครกของเราไม่ถูกวิธีก็ได้นะ 🤔
มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ท่านั่งที่ถูกต้องสำหรับการขับถ่าย ควรเป็นท่านั่งที่ทำมุม 35 องศา ✅
หรือเป็นการนั่งในลักษณะของการนั่งยอง ๆ ให้เข่าอยู่เหนือสะโพก✅
จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการอุจจาระคลายตัว และอุจจาระได้สะดวกขึ้น 😊🚽🌸
ในกรณีที่บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายมากๆ แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้การ นั่งยอง
หรือการใช้ห้องน้ำแบบส้วมซึมนั่นเอง เพราะนั่นคือการนั่งขับถ่ายในท่าที่ถูกต้อง และช่วยการขับถ่ายง่ายที่สุด
นอกจากเทคนิคนั่ง 35 องศาแล้วยังสามารถใช้การนวดท้องวนตามเข็มนาฬิกา ถือเป็นการนวดตามแนวลำไส้ใหญ่ ช่วยขับลมและกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกอยากถ่ายได้อีกด้วยนะคะ🥰🧻
“𝘽𝙚𝙘𝙖𝙪𝙨𝙚 𝙒𝙚 𝘾𝙖𝙧𝙚”
